نکات تغذیه و زندگی سالم

“نکات تغذیه و زندگی سالم”

تغذیه و زندگی سالم به منظور پرهیز از مواد غذایی مختلف نیست .

رعایت یک سری نکات در زندگی روزمره سبب ایجاد عادات مناسب و بهبود کیفیت سلامتی زندگی می گردد.

چند نکته برگرفته از پژوهش های جهانی را با شما همراهان در میان می گذاریم.

نکاتی که شاید ارتباط مستقیم آن با غذا خوردن در دید اول قابل تشخیص نباشد ولی ارتباط مستقیم با بهبود سلامتی ما دارد!!!!

1. آب فراوان بنوشید.
2. مثل یک ثروتمند صبحانه بخورید، مثل یک پولدار ناهار و مثل یک گدا شام بخورید..
3. بیشتر از سبزیجات و غذاهای سالم استفاده کنید تا غذاهای فراوری شده(کنسروی و فراورده های گوشتی)
4. بااین 3 تا E زندگی کنید:

انرژی Energy

شور و اشتیاق Enthusiasm

دلسوزی و همدلی Empathy

5. از ورزش کمک بگیرید.
6. بیشتر بازی کنید.
7. بیشتر از سال گذشته کتاب بخوانید.
8. روزانه 10 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید.
9. 7 ساعت بخوابید.
10. هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید و در حین پیاده‌روی، لبخند بزنید.

جهت مطالعه ایندسته مقالات بیشتر از لینک زیر استفاده کنید:

https://www.aftabparse.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4%db%8c/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d8%a7%db%8c/

=========

تالیف لاله شفیعی