نکات تغذیه و زندگی سالم
1401/02/16
ارسال شده توسط مدیریت
188 بازدید

“نکات تغذیه و زندگی سالم”
تغذیه و زندگی سالم به منظور پرهیز از مواد غذایی مختلف نیست .
رعایت یک سری نکات در زندگی روزمره سبب ایجاد عادات مناسب و بهبود کیفیت سلامتی زندگی می گردد.
چند نکته برگرفته از پژوهش های جهانی را با شما همراهان در میان می گذاریم.
نکاتی که شاید ارتباط مستقیم آن با غذا خوردن در دید اول قابل تشخیص نباشد ولی ارتباط مستقیم با بهبود سلامتی ما دارد!!!!
- آب فراوان بنوشید.
- مثل یک ثروتمند صبحانه بخورید، مثل یک پولدار ناهار و مثل یک گدا شام بخورید..
- بیشتر از سبزیجات و غذاهای سالم استفاده کنید تا غذاهای فراوری شده(کنسروی و فراورده های گوشتی)
- بااین 3 تا E زندگی کنید:
انرژی Energy
شور و اشتیاق Enthusiasm
دلسوزی و همدلی Empathy
- از ورزش کمک بگیرید.
- بیشتر بازی کنید.
- بیشتر از سال گذشته کتاب بخوانید.
- روزانه 10 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید.
- 7 ساعت بخوابید.
- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیادهروی کنید و در حین پیادهروی، لبخند بزنید.
جهت مطالعه ایندسته مقالات بیشتر از لینک زیر استفاده کنید:
=========
تالیف لاله شفیعی
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
تفاوت جوش شیرین و بیکینگ پور
"تفاوت جوش شیرین و بیکینگ پور " baking soda Vs. baking powder جوش شیرین با...
کنترل حشرات و جوندگان در آشپزخانه و انبار مواد غذایی
"کنترل حشرات و جوندگان در آشپزخانه و انبار مواد غذایی" Pest Control from the Kitchen...
حمل و نقل بهداشتی مواد غذایی در داخل رستوران و انبار
"حمل و نقل بهداشتی مواد غذایی در داخل رستوران و انبار" Hygienic transportation of food...
بکارگیری سبک های مدیریتی در خدمات غذا و نوشیدنی”
"بکارگیری سبک های مدیریتی در خدمات غذا و نوشیدنی" انتخاب و بکارگیری یا سبک مدیریت...
علائم استاندارد خشکشوئی و اتو زدن
"علائم استاندارد خشکشوئی و اتو زدن" منسوجات پارچه ای در رستوران ها یا هتل ها...
“اصول و علائم بکار گیری مواد شوینده و روش خشک کردن “
"اصول و علائم بکار گیری مواد شوینده و روش خشک کردن " همانطور که در...
دیدگاهتان را بنویسید