کاهش استرس با بابونه

کاهش استرس با دمنوش  بابونه

زمانیکه احساس خستگی واسترس میکنید، می توانید با یک فنجان چای بابونه گرم ، آرامش را بازیابید.

در یک مطالعه کوچک که برروی افراد مضطرب صورت گرفته ،مصرف عصاره بابونه بین 220 تا 1100 میلی گرم بصورت روزانه ودرطی هشت هفته توانسته علایم استرس را تا حدود پنجاه درصد کاهش دهد.

بهترین روش مصرف بابونه دم کردن آن مانند چای می باشد که جهت تهیه آن کافیست 3یا4 قاشق غذاخوری بابونه را درآب داغ خیس کرده وبعد از دقایقی دم کشیدن چند بار درروزمیل کنید.

در این تحقیق اثرات جانبی کمی درباره مصرف بابونه مشاهده شد( فقط یک نفر دچار ناراحتی معده گردید).

محققین براین گمان می باشند که اثرات آرامبخش بابونه مرتبط با فلاونیدزموجود درآن بوده که این ترکیب در بابونه مانند داروهای ضدافسردگی توسط گیرنده ای یکسان در سلولها جذب میشود.همچنین بابونه ممکن است مانندبرخی ازترکیبات شیمیایی مغز برروی اعصاب تاثیرگذارباشد.

قابل توجه اینکه ،استفاده ازروشهای کاهش استرس می تواند سن واقعی افراد را تا شش سال کاهش دهد.

ترجمه: تهمینه نوروزپور

منبع:

Arandomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricariarecutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. Amsterdam, J. D. et al., Journal of Clinical Psychopharmacology 2009 Aug;29(4):378-382

کلیه حقوق این سایت متعلق به موسسه هتلداری آفتاب پارسه به شماره ثبت 1055 می باشد .هرگونه انتشار ,نقل قول و کپی برداری ,استفاده مجدد در سایت های اینترنتی ,نشریات,آموزشگاهها و غیره ,تنها با اجازه کتبی و ذکر ماخذمجاز می باشدو بدون دریافت مجوز کتبی پیگرد قانونی دارد.