راهبری سلامتی جهت یک زندگی سالم در سرآشپزان

“راهبری سلامتی جهت یک زندگی سالم در سرآشپزان “

Chefs Strategies For Staying Healthy

شغل سرآشپزی جزو یکی از مشاغل پرزحمت و پراسترس به حساب می آید، از سویی ساعات کار زیاد و ایستادن طولانی مدت و عوامل حاشیه ای این شغل چون چشیدن غذا، مسئولیت بالا و …. ممکن است سلامت جسمانی و روحی آنان را تحت تأثیر خود قرار دهد، لذا افراد مشغول در این خدمت با رعایت پاره ای از نکات می توانند راهکارهای سالم تری جهت زندگی شخصی خود را دنبال کنند.

در این مقاله پاره ای از توصیه ها را در میان می گذاریم:

• ورزش روزانه و بویژه حرکات اصلاحی در متاطقی از بدن که در معرض آسیب بیشتر هستند (زانو،کمر و مچ دست)
• رعایت غذایی (مثل یک ثروتمند صبحانه خوردن،سرو ناهار در ساعت مشخص و با حجم متناسب و شام سبک و غیر پختنی)
• استفاده از سبزیجات فراوان
• زندگی با 3E(Energyانرژی،Enthusiasm شور و اشتیاق، Empathy دلسوزی و همدلی)
• از بازی های فکری در تقویت سیستم اعصاب کمک بگیرید.
• در حوزه کاری مطالعه علمی داشته باشید.
• با خلاقیت غذای جدید خلق کنید.
• کتاب بخوانید.
• روزانه 10 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید .
• 7ساعت بخوابید.
• هر روز 10 الی 30 دقیقه پیاده روی کنید .
• لبخند را فراموش نکنید.

تألیف: لاله شفیعی

📍جهت دریافت مقالات مشابه به لینک زیر مراجعه کنید:
https://www.aftabparse.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4%db%8c/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c%da%a9%db%8c%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86%da%af-%d9%88-%d8%aa%d8%b4%d8%b1%db%8c%d9%81%d8%a7%d8%aa/

خلاقیت یعنی نگرشی نو که دیگر افراد نیز بدان می نگرند.
با آفتاب پارسه
…..
.
نشانی ما: چمران – محمودیه – کوچه ۱
جهت کسب اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشید:
تلفن: ۳۶۵۴۰۹۴۵ – ۰۹۳۹۳۱۴۴۸۷۲
ما را در فضای مجازی با این آدرس دنبال کنید:
@aftabeparse